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改善睡眠质量,从换床单做起?

内容提示:大家慢慢回忆一下上次更换床单是什么时候?上个星期?是上个月?记不起来了?有研究指出,干净且散发清新气味的床单有助改善睡眠质量。道理我都懂,但是更换床单的过程实在累人且枯燥的。

大家慢慢回忆一下上次更换床单是什么时候?上个星期?是上个月?记不起来了?有研究指出,干净且散发清新气味的床单有助改善睡眠质量。道理我都懂,但是更换床单的过程实在累人且枯燥的。

假装看不到?

我们每天三分之一的时间是要在床上度过的,即便是坚持每晚睡前洗澡,依然有大量你意想不到的残留物会散布在床单上,当中包括肉眼看不见的死皮细胞、人体油脂、汗水和污垢、细菌、流感病毒、化妆品残留等。因而你的床会成为尘螨和虫子的乐园,时隔太久清洗床单还会导致过敏和疾病感染,并会影响睡眠质素。

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何时该更换床单?

每周更换一次床单绝对是个良好习惯。如果你实在太忙,也尽量不要超过两周才清洗床单。根据研究人员表示,每两周甚至每月更换一次床单时间过长。如果您患有花粉症等过敏性疾病,需要每周更换。过敏性疾病是一个无法根治且会变得日益严重的病症,因此我们需要减少过敏原而洗床单就是重要一环。

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清洗床单的正确方法

将床单内翻过来,卷成球状以预防其脱色。条件合适可以以摄氏60度水温清洗床单能更有效杀死细菌。除了洗涤剂,亦可以添加织物柔软剂。如果你有过敏问题,使用干衣机烘干床单会比晾干好,因为在晾晒过程中,花粉或尘埃会黏附在床单上,容易引发过敏性疾病。

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